چگونه وزن روی شانه های خود را کاهش دهیم

چگونه می توان وزن روی شانه ها را کاهش داد؟ خلاصه ای از روشهای محبوب کاهش شانه در کل شبکه در 10 روز

با فرا رسیدن تابستان ، بسیاری از افراد با چربی شانه مشکل دارند. در 10 روز گذشته ، محبوبیت بحث در مورد لاغری شانه در سراسر اینترنت افزایش یافته است. در این مقاله جدیدترین مباحث داغ برای سازماندهی روشهای علمی و مؤثر برش شانه برای شما ترکیب شده است.

1. 5 موضوع محبوب محبوب در مورد لاغری شانه اخیراً

2. سه روش اصلی برای لاغری شانه علمی

1تمرین هدفمند: تمرینات محبوب کاهش شانه در تیم دختران عمدتاً شامل ترکیبات عمل زیر است:

2تنظیم رژیم غذایی: آخرین متخصص تغذیه استفاده از "رژیم 211" را توصیه می کند:

3عادت های روزانه را بهبود بخشید: کارمندان دفتر باید توجه ویژه ای به:

• هر 1 ساعت 5 دقیقه انجام دهید و شانه ها و گردن خود را شل کنید
• ارتفاع مانیتور را در سطح دید تنظیم کنید
• از کیسه های یک شانه خودداری کنید

3. مقایسه طرح های لاغری شانه با فیزیک های مختلف

4. آخرین بررسی محصولات نازک شانه مشهور اینترنت

با توجه به داده های پلت فرم تجارت الکترونیکی در 10 روز گذشته ، محصولات زیر بالاترین بحث را دارند:

5. یادآوری ویژه کارشناسان

1. از کورکورانه پیروی از تمرینات با شدت زیاد خودداری کنید ، که ممکن است باعث آسیب دیدگی روتاتور شود
2. اگر میزان چربی بدن بیش از 25 ٪ باشد ، توصیه می شود ابتدا چربی را در بدن از دست بدهید
3. برای درد مداوم ، برای بررسی مشکلات ستون فقرات گردن رحم به موقع به دنبال معالجه پزشکی باشید

آخرین تحقیقات پزشکی ورزشی نشان می دهد که لاغری شانه علمی نیاز به رویکردهای سه جانبه برای ورزش + رژیم غذایی + کار و استراحت دارد. پس از ادامه بیش از 4 هفته ، بیشتر افراد می توانند پیشرفت های چشمگیری داشته باشند. به یاد داشته باشید که قبل و بعد از تمرین ، گرم و کشش کنید و کاهش وزن سالم روش طولانی مدت است!