با گرفتگی مداوم در گوساله های من چه چیزی است؟

با گرفتگی مداوم در گوساله های من چه چیزی است؟

در 10 روز گذشته ، "گرفتگی گوساله" به یکی از مباحث داغ در بحث در مورد موضوعات بهداشتی در سراسر اینترنت تبدیل شده است. بسیاری از شهروندان از گرفتگی های مکرر گوساله در شب یا هنگام ورزش خبر دادند که نگرانی گسترده ای را برانگیخت. در این مقاله بر اساس داده های داغ و دانش پزشکی اخیر ، این مشکل مشترک را برای شما تجزیه و تحلیل خواهد کرد.

1. داده های محبوبیت اخیر در مورد گرفتگی گوساله در سراسر اینترنت

2. تجزیه و تحلیل دلایل شایع گرفتگی گوساله

طبق محتوای علمی محبوب اخیر توسط کارشناسان پزشکی در رسانه های اجتماعی ، گرفتگی گوساله عمدتاً مربوط به عوامل زیر است:

1عدم تعادل الکترولیت: درجه حرارت بالا در تابستان منجر به افزایش تعریق و تسریع از بین رفتن مواد معدنی مانند منیزیم ، کلسیم و پتاسیم می شود. این دلیل مهمی است که اخیراً مورد بحث قرار گرفته است.

2ورزش بیش از حد: با شوق تناسب اندام تابستانی ، بسیاری از شهروندان شب بعد از ورزش ، به خصوص پس از دویدن و شنا ، با میزان بروز بالاتر ، گرفتگی ها را گزارش کرده اند.

3گردش خون ضعیف: گروه های شغلی مانند گروه هایی که برای مدت طولانی در محل کار می نشینند و برای مدت طولانی ایستاده اند ، اخیراً شاهد افزایش قابل توجهی در تعداد مشاوره ها بوده اند.

4کمبود ویتامین D: وبلاگ نویسان بهداشت چند پلتفرمی خاطرنشان کردند که افراد مدرن وقت زیادی را در داخل خانه می گذرانند و کمبود ویتامین D متداول است.

3. راه حل هایی که اخیراً شهروندان بیشتر از آن نگران هستند

4. اقدامات پیشگیرانه توصیه شده توسط پزشکان

1هیدراتاسیون علمی: در حین ورزش ، 150-200 میلی لیتر نوشیدنی های حاوی الکترولیت را هر 15-20 دقیقه اضافه کنید و از نوشیدن آب زیادی خودداری کنید.

2مکمل هدفمند: به تازگی ، کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزانه 800-1000 میلی گرم کلسیم و 300-350 میلی گرم منیزیم مصرف کنند که می تواند از طریق شیر ، آجیل ، سبزیجات برگ سبز و غیره تکمیل شود.

3حفاظت از ورزش: وبلاگ نویسان ورزشی توصیه می کنند که 10-15 دقیقه قبل از ورزش گرم شود و 5 دقیقه بعد از ورزش ، گوساله را کشیده شود.

4گردش خون را بهبود بخشید: از نشستن برای مدت طولانی خودداری کنید ، هر ساعت بلند شوید و حرکت کنید و قبل از رفتن به رختخواب ، تمرینات ساده ای را برای افزایش پا انجام دهید.

5. علل آسیب شناختی که به هوشیاری نیاز دارند

اگر گرفتگی ها به طور مکرر (بیش از سه بار در هفته) رخ می دهد یا با علائم دیگر همراه است ، ممکن است بخواهید در نظر بگیرید:

• بیماری عروقی اندام تحتانی (بسیاری از پزشکان اخیراً به افراد بی تحرک یادآوری کرده اند که توجه کنند)

• فشرده سازی عصبی ناشی از مشکلات ستون فقرات کمر

• برخی از بیماری های متابولیک مانند دیابت

• عوارض جانبی دارویی (مانند دیورتیک ها ، داروهای ضد فشار خون و غیره)

6. آزمایش واقعی روشهای کاهش محبوب اخیر

1کشش پا: هنگامی که گرفتگی رخ می دهد ، بلافاصله بنشینید ، پای آسیب دیده را صاف کنید و از آچار برای کشیدن انگشتان پا به سمت بدن استفاده کنید. این محبوب ترین روش کمکهای اولیه دوین است.

2طبخ طب: روش فشار (نقطه میانی در پشت گوساله) روش فشار که توسط استاد UP طب سنتی چینی در ایستگاه B ، همراه با کمپرس داغ توصیه می شود ، تأثیر قابل توجهی دارد.

3روغن منیزیم برای استفاده خارجی: محلول امداد محبوب شیائونگشو استفاده از روغن منیزیم و ماساژ گوساله های خود قبل از خواب است.

4موز درمانی: برنامه خوردن موز برای پر کردن پتاسیم پس از ورزش توسط جامعه ورزشی توصیه می شود و به ویژه در بین علاقه مندان به اجرا محبوب است.

نتیجه گیری:اگرچه گرفتگی گوساله یک پدیده رایج است ، اما بحث های آنلاین اخیر محرک های زیادی را در زندگی مدرن نشان داده است. از طریق پیشگیری علمی و درمان صحیح ، بیشتر شرایط می تواند به طور مؤثر بهبود یابد. اگر این مشکل ادامه داشته باشد ، توصیه می شود به موقع به دنبال معالجه پزشکی باشید تا بیماریهای اساسی را بررسی کنید.